В честь Всемирного дня психического здоровья (10 октября) специалисты Новомосковской городской клинической больницы запустили тематическую неделю. Врачи напоминают: психическое благополучие — это не только отсутствие болезней, но и способность человека продуктивно работать, строить отношения и справляться с жизненными трудностями.
Как эмоции управляют телом?
Наши чувства тесно связаны с физиологией. В момент стресса мозг дает команду надпочечникам вырабатывать «гормоны тревоги» — адреналин и кортизол. Если адреналин помогает нам быстро среагировать, то избыток кортизола при хроническом стрессе буквально «изнашивает» организм, подавляя пищеварение и иммунитет.
Признаки того, что вы на пределе:
Стресс часто маскируется под физические недомогания:
- постоянная усталость и проблемы со сном;
- головные боли и мышечные зажимы;
- проблемы с пищеварением и частые простуды;
- рассеянность и апатия.
Как быстро прийти в себя?
Если чувствуете, что эмоции выходят из-под контроля, попробуйте «заземлиться»: выпейте стакан прохладной воды, сосредоточившись на каждом глотке, или выполните дыхательную гимнастику, делая глубокие и медленные вдохи.
