Примерно час, проведенный за уборкой снега можно сравнить тренировкой средней интенсивности. С физиологической точки зрения уборка снега — это интенсивная функциональная работа, сочетающая:
— силовые движения (подъем и перенос снега);
— повторяющиеся наклоны и приседания;
— работу на выносливость;
— терморегуляцию на холоде.
Таким образом, по метаболической классификации уборка снега сопоставима с круговой тренировкой средней интенсивности.
Конкретное число энергозатрат будет зависеть от параметров человека и объемов снега. Но средние значения для человека весом 55–60 кг при умеренной работе (легкий снег, спокойный темп) — 300–400 ккал в час. При интенсивная работа (мокрый снег, активные движения) будет сжигаться больше — 450–550 ккал в час.
Для сравнения:
— силовая тренировка — 350–500 ккал/час;
— функциональный тренинг — 400–600 ккал/час;
— бег трусцой — 450–550 ккал/час.
