Красивое, внятное произношение – залог успеха как в карьере, так и в личной жизни. Тренировка речи для того, кто желает исправить или развить голосовое влияние на потенциальных партнеров, должна стать регулярной практикой. В такой работе нуждаются до 90% людей. Хороший результат достигается упражнениями и специальными знаниями об устройстве голосового аппарата.
Как рождается звук
Звукообразование происходит при прохождении воздуха через голосовые связки. На звонких звуках связки напрягаются, голосовая щель смыкается. На глухих, напротив, расслабляют мышцы, и связки расходятся.
Когда связки постоянно напряжены, они могут потерять эластичность, загрубеть, приобрести узелки, а голос станет некрасивым. Такой человек будет быстро уставать и долго говорить не сможет. Учителя и лекторы пользуются специальным приемом звукоизвлечения, который перенаправляет давление на усиливающие органы – резонаторы.
Что такое резонаторы
Чтобы связки не перенапрягались, нужно заставить звучать не только гортань, но и грудь, кости позвоночника и таза. Тогда распределенный звук будет давать слушателю ощущение гармонии, а информация, идущая от оратора, усвоится легко.
Наиболее известным для тренировки правильной речи является грудной резонатор. Но также можно использовать и череп, и плечи, и всю твердую, костную составляющую тела.
Резонанс – это эффект усиления звука при опоре на что-то твердое. Он порождает вибрацию. При этом тело не напрягается, и своеобразный вибромассаж улучшает все показатели здоровья. Точнее будет сказать, что напряжение переходит от связок на кости и крупные мышцы тела – брюшной пресс, диафрагму, спину и т. д.
Так что долго и громко говорить можно без опасения потерять голос.
Основные техники и упражнения для развития речи
Постановка речи взрослого человека в отличие от ребенка основана на специальных знаниях, направлении внимания на факторы речи и отработке упражнений.
У взрослых воля, знания и жизненный опыт открывают путь к осознанному поиску решения речевых проблем. Кроме того, взрослые ставят перед собой более сложные задачи: привлечь голосом партнеров, клиентов, большую аудиторию, стать центром внимания среди единомышленников и т.д.
Будем рассматривать ситуацию, когда мы развиваем голос в следующих целях:
- улучшение дикции,
- развитие артикуляции,
- выравнивание дыхания,
- усиление голоса,
- улучшение тембра.
Упражнения, помогающие грамотно поставить разговорную речь, должны выполняться регулярно. Это требует четкого намерения говорить красиво, усердия и наблюдательности.
Разминка для артикуляционного аппарата
Речевой аппарат включает в себя: рот, губы, язык, челюсти, зубы, гортань, голосовые связки, хрящи, слюнные железы и др. Для разработки подвижности речевого аппарата перед основными упражнениями выполняется разминка.
Зажмите зубами карандаш и произнесите несколько предложений. Подойдут любые стихи. Наблюдайте, как работает речевой аппарат, что происходит с языком, челюстями, губами. Насколько свободно или затруднительно вы говорите и как себя слышите со стороны. Повторите все действия без карандаша.
Тренируйте внимательность: это способствует развитию правильной речи не хуже самих упражнений.
Размять и укрепить нужные мышцы поможет высовывание языка. Потяните язык, стараясь достать до подбородка, а затем – до носа. Повторяйте эти упражнения каждый день, пока не заметите результат: говорить станет легче.
Произнесение фраз с искусственно усложненной артикуляцией
Для того чтобы простые фразы стали ярче и насыщеннее, используют методику усложнения звуков. Это могут быть скороговорки, ускорение произношения и отработка отдельных согласных. Важно, что во время занятий правильной разговорной речью у взрослых растет концентрация, самоанализ и внутренняя свобода.
Часто человек самостоятельно не замечает дефектов своей дикции, произнося звуки небрежно, по привычке, не отделяя одну согласную от другой. Искусственное усложнение произношения, или усиленная артикуляция, дает мощный полезный эффект.
Произнесение скороговорок
Большинство техник развития грамотной речи основано на применении скороговорок. Это не означает, что только быстрое повторение играет здесь роль. Важно начать говорить как можно более четко с очень медленного темпа произнесения скороговорки.
Затем, постепенно ускоряясь, не терять концентрацию на хорошем открывании рта, расслаблении нижней челюсти, полном выдохе и качественном вдохе.
Примеры скороговорок:
- Тощий немощный Кощей скушал ящик овощей.
- На дворе трава, на траве дрова.
- Колотил крокодил, топором дрова рубил.
- Бредут бобры в сыры боры. Бобры храбры, бобры добры.
Чтение вслух и запись голоса
Хорошей практикой для постановки грамотной и красивой речи является чтение вслух. Это дает ощущение уверенности в себе, тренирует наблюдательность за дикцией, перестраивает речевые привычки в верном направлении. Записывайте свой голос на видео или диктофон как можно чаще, чтобы выявлять и устранять дефекты вплоть до идеального произношения.
Важным моментом является то, что чтение вслух не должно быть монотонным. Тренируйте эмоционально насыщенные интонации, меняйте окраску и выразительность голоса.
Сочетание гласных звуков и тренировка интонации
Эти упражнения учат управлять интонацией, формируют правильную дикцию. Произносите поочередно медленно и быстро:
- Мы перебегали берега, перебегали берега.
- Голубь в голубой горжетке голубику ел на ветке.
- Ваша Ната не виновата, наш Филат не виноват.
Сочетание звонких и глухих согласных
Тренировка для губ, челюстей и языка концентрирует внимание на работе речевой мускулатуры:
- по-пэ-па-пю-пи-пе-пу,
- ми-ме-ма-мо-мэ-мю-му.
Заменяйте в этом ряду согласные и гласные в любом порядке, держите внимание на губах. Выполняйте упражнения перед зеркалом.
Исключение слов-паразитов
Грамотная речь предполагает не только правильно поставленные звуки, но и смысловую чистоту фраз. Поэтому произнесение слов-паразитов и бессмысленная болтовня недопустимы. Следует исключить из лексикона такие словоформы: типа, как бы, ну, блин и т. д.
Пополнение словарного запаса
Человек, который работает с речью, должен расширять словарный запас новыми оборотами, понятиями и прислушиваться к тенденциям времени. Речь людей постоянно претерпевает изменения, и надо внимательно анализировать поступающую информацию, чтобы включать или, наоборот, исключать модные лексические новшества.
О важности дыхания животом
При формировании звука первостепенное значение имеет качество вдоха и выдоха. Учитывается именно распределенная сила, с которой воздух давит на связки, а выходящий звук – на резонаторы.
Равномерное давление на опорную систему резонаторов получается в результате дыхания животом. При вдохе живот надувается, а при выдохе – сдувается. Младенцы и животные дышат именно так! Так что, если вы потеряли этот навык, учитесь у природы.
Упражнения для развития речевых техник сводятся к тренировке диафрагмы. Диафрагма – это самая большая мышца в теле. Она распределяет давление вдоха и выдоха на органы грудной клетки и брюшной полости. Если дышать только верхней частью груди, как делает это большинство людей, то живот в дыхании не участвует. Это отрицательно сказывается не только на силе голоса, но и на общем тонусе тела.
Тренировка диафрагмы
Упражнения для разработки правильного дыхания сводятся к переносу внимания на надувание живота на вдохе. Медленно надувайте живот – вдох, сдувайте – выдох. Если для вас такой тип дыхания является непривычным, необходимо переучиваться дышать правильно. Только так вы сможете собрать максимальную силу на выдохе, и ваши связки будут звучать с полной отдачей и без напряжения.
Еще одна техника позволяет переключить внимание на выдох. Положите руку на верхнюю часть живота. Втяните живот и задержите дыхание – выдох. Через несколько секунд отпустите мышцы – вдох. Когда медленно получилось, переходим к резким коротким выдохам. На каждом выдохе живот уходит внутрь. Чередование рывкообразных выдохов и последующих естественных вдохов укрепляет диафрагму и является отличной тренировкой для развития речи.
Основные причины проблем с речью
Известно, что речь – это психофизиологический процесс. Поэтому ее нарушения связаны с несколькими факторами:
- нелюбовь к себе, незнание себя;
- стеснительность, эмоциональная закрепощенность;
- малоподвижный образ жизни;
- слабые мышцы спины и больной позвоночник;
- слабые мышцы шеи;
- зажатые челюсти;
- привычка говорить на верхних звуках;
- неумение управлять мышцами гортани;
- неразвитость ощущений при дыхании;
- отсутствие знаний о резонаторах.
Десять упражнений для улучшения произношения
Приведем десять способов развития речи от театральной студии Барнаула https://barnaul.videoforme.ru/actors_school, которые помогут избавиться от этих проблем и начать говорить красиво.
1. Полюбите себя
Тот, кто любит себя по-настоящему, хочет, чтобы его услышали, и доносит информацию максимально четко. Это желание рождает мощный звук, идущий изнутри. Разберитесь в том, что вам мешает любить себя, почему вы сутулитесь, стесняетесь, зажаты. Усиливайте свою личность разными способами. Красивая речь будет хорошим подспорьем и наградой за труды.
2. Открывайте рот
Важно непросто растягивать рот, а освобождаться от челюстного зажима, мешающего звуку попадать в грудной резонатор (кость грудины). Прощупайте, где находится челюстной сустав, и старайтесь поставить нижнюю челюсть так, чтобы сустав расслабился и подбородок опустился естественным путем.
3. Зевайте и потягивайтесь
Отправление естественных потребностей тела, таких как зевание и потягивание, дают свободу и возвращают нам природные настройки. Тот, кто не запрещает себе часто и долго зевать, мощно потягиваться и не только по утрам, гарантированно станет глубже дышать и настроит свою диафрагму на максимально качественное дыхание. Зевание также расслабляет челюстной сустав.
4. Держите спину ровно
Просто так эта команда не заработает. Прямой и гибкий позвоночник – настоящее достояние! Поддерживать его здоровье необходимо упражнениями, которые будут влиять не только на правильную постановку речи, но и на большинство процессов в теле и психике. Наилучшим способом для этого является йога. Сила звука при прямой спине достигается гораздо легче.
5. Ставьте подбородок перпендикулярно шее
Когда мышцы шеи хорошо держат голову, кровоснабжению ничто не препятствует, и говорить гораздо легче. Не опускайте голову, когда ведете беседу. Привычка говорить тихо и быть незаметным вредит вашей шее, голосу и внешнему виду.
6. «Будите» резонаторы
Для развития красивой звучной речи хорошо работает метод «прогуживания». Корень «гуж», «гуз» (гузка) в этом слове говорит о том, что для звука важен именно низ тела. Не зря тазовые кости называются подвздошными! Гудеть с закрытым ртом надо для того, чтобы вибрация, образованная звуком, проникла во все костные структуры и буквально разбудила ваши резонаторы. Подойдут для гудения согласные «з», «м», «ж», «в», «р».
7. Всегда пейте мелкими глотками
Глотание тренирует гортань не хуже звуковых практик и подходит для развития ощущений во всех техниках развития речи. Глотание мелкими глотками полезно для мускулатуры горла и шеи.
8. Делайте вибрационный массаж
Вибрация звука голоса в теле является одним из природных видов массажа. Пойте и читайте вслух, гудите. Но, что бы вы ни делали, главное – обращать внимание на эту вибрацию, пропускать ее по телу и следить, как это влияет на голос.
9. Всегда тренируйте грудной резонатор
Самым близкорасположенным к гортани является грудина – грудной резонатор. Развить его работу можно с помощью тренировки ощущений, простукивания, пения и чтения. Переносите звук в центр груди до появления ощущения вибрации и усиления голоса.
10. Открывайте дыхательное горло (трахею)
Растопыривайте ноздри и как бы зевайте на гласных во время произнесения речевых упражнений. Это позволит прочувствовать эффект увеличения объема дыхательных путей и говорить станет еще проще.
Артикуляционная гимнастика
Артикуляция – это, говоря простым языком, возможность широко и свободно открывать рот, произнося гласные. Техники развития поставленной речи требуют тренировки целостного звучания и работы отдельных органов.
Губы
Для губ используем упражнение «Уточка». Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой и разведя верхнюю губу вверх, а нижнюю – вниз, словно произнося букву «у». Затем растяните губы в улыбке, произнося «и». Так чередуйте 5–10 раз: «у-и-у-и-у-и…».
Язык
- Упражнение «Лошадка». Цокайте языком, как ребенок, изображающий лошадку. Это помогает расслабить прикорневые мышцы языка.
- «Художник». Рисуйте высунутым языком, словно кистью на холсте конкретные буквы и геометрические фигуры.
- «Трубочка». Боковые мышцы языка тоже обязаны работать. Скручивайте язык в трубочку, соединяя его продольные стороны.
Челюсти
Тренировать нижнюю челюсть также важно для развития красивой речи. Медленно открывайте и закрывайте рот, насколько позволяет растяжка, добиваясь расслабления сустава. Выдвигайте челюсть вперед, затем в стороны. Будьте аккуратны, чтобы не травмировать мышцы.
Когда нет времени
Всем нам не хватает времени даже на самое важное. Выполняйте артикуляционную и дыхательную гимнастику во время прогулок по малолюдным улочкам, вместе с утренней зарядкой, во время просмотра передач или за рулем.
Техника дыхания
Дышите так, чтобы область солнечного сплетения участвовала во вдохе. На выдохе подтягивайте живот внутрь, активируя ощущения в противоположной зоне спины, где также крепится диафрагма.
Проработка вдоха и выдоха
Делайте несколько раз в течение дня серии коротких и резких вдохов-выдохов через нос, обращая внимание на то, как вздрагивает диафрагма и как воздух раздвигает носоглоточные пазухи. Серию постепенно удлиняйте от 8 до 108 вдохов-выдохов. Это придаст вашему тембру отрытое, не гнусавое звучание.
Общие рекомендации
Красивого голоса добиваются годами. Если вам не повезло в детстве освоить это искусство, займитесь тренировкой речи прямо сейчас. Это интересный и благодарный путь познания ваших потенциальных возможностей.
