Он может быть вызван любым количеством причин: заложенным носом, ожирением или слабостью в мышцах горла. Сила храпа зависит от глубины сна. Чем глубже она, тем сильнее расслабляются мышцы и громче храпит человек. Подробнее о том, как избавиться от храпа, читайте здесь: https://dentalsleep.ru/info/kak-izbavitsja-ot-hrapa?
Обычно храп не является серьезным симптомом - он может быть вызван усталостью или неправильным сном. Это также происходит с людьми, которые курят или употребляют алкоголь.
Почти половина иногда храпят, даже не осознавая этого. Принято считать, что мужчины храпят больше, но было обнаружено, примерно с 50 лет женщины могут тоже храпеть.
Считается, что храп снижает качество нашей жизни. В популяции пациентов старше 60 лет храп поражает около 60% мужчин и 40% женщин.
Вы пытаетесь заснуть и через мгновение слышите, как ваш муж громко храпит по всей спальне? Вы хотите это изменить?
Прочтите несколько советов и заставьте мужа перестать храпеть!
Поставьте диагноз. В самом начале вас ждет самое сложное - вы должны дать понять мужу, что он храпит. Это первый и фундаментальный шаг в преодолении проблемы.
Или это простуда? Если храп чаще всего встречается при простуде, решение простое - нужно как можно скорее бороться с инфекцией.
Разве это не лишний вес? Если у мужа несколько лишних килограммов, от них стоит поскорее избавиться. Чем стройнее тело, тем лучше открываются дыхательные пути и легче дышится.
Не забывайте о здоровом питании! Убедитесь, что ваш муж избегает тяжелой высококалорийной пищи перед сном.
Позаботьтесь о комфортном сне. Попробуйте увлажнить воздух в спальне. Перед сном проветривайте спальню примерно за 15 минут. Проверьте матрас, на котором вы спите. Посмотрите, не изношен ли он уже и имеет ли правильно подобранную твердость.
Предложите мужу поспать на его стороне. Храп возникает в первую очередь у мужчин, которые спят на спине. Поэтому, если проблема не исчезнет, лучше приучить мужа спать на его стороне. В таком положении храп практически невозможен.
Если храпящий страдает избыточным весом, высоким кровяным давлением или диабетом и не избегает приема стимуляторов, у него может развиться так называемая апноэ во сне. Это состояние характеризуется ограничением или полным прекращением прохождения воздуха через дыхательные пути.
Можно ли вылечить храп? Дает ли ранняя диагностика заболевания шанс избавиться от неловкой проблемы, с которой сталкивается все больше и больше людей? Что делать, чтобы увеличить свои шансы на более долгую жизнь и улучшить комфорт сна как для себя, так и для членов вашей семьи?
