С каким нетерпением мы ждем праздников. Друзья, веселье, фейерверки. И роскошный стол, который ломится от самых разных вкусностей. Но вот наступает рабочее утро, и настроение портится не только по этой причине. Весы упорно показывают появление лишних килограммов. На это намекает и пояс, который не хочет сходиться на талии.
Жизнь после праздника
Обидно отказываться от вкусностей, когда соседи по столу уплетают за обе щеки. А справиться с последствиями праздничных излишеств можно без особых страданий, утверждают специалисты.
Большую роль в этом процессе они отводят сокам. Среди них первое место в деле быстрого похудания занимают томатный, яблочный и морковный. Рассмотрим свойства каждого в отдельности.
Томатный содержит много воды и он низкокалорийный. В 100 граммах всего 18 калорий. яблочном немного больше - чуть меньше 50. В 100 граммах морковного 40 калорий и три грамма клетчатки.
Не забывайте, что речь не идет о запущенных случаях, когда стоит задача избавиться от десятков килограммов. Тут нужны совсем другие методы, вплоть до хирургического вмешательства.
Худеть не голодая
Отзывы о средствах для похудения различные. Но больше положительных о тех, которые не требуют голодания. Любое насилие над организмом, отказ от многолетних привычек обязательно влекут так называемый откат. Чем больше вы ограничиваете себя в еде во время диеты, тем с большей жадностью набрасываетесь на запрещенные продукты по ее окончании.
Диетологи единодушны в том, что такие ограничения вредны для здоровья и не дают долговременного результата. Полезнее худеть, не голодая.
Какие продукты должны стать главными на вашем столе? Специалисты составили перечень тех, которые не нанесут вреда здоровью и сделают процесс похудания комфортным и необременительным
Верхнюю строчку в нем занимает творог. Он содержит максимум белка и кальция и минимум углеводов. В результате вы получаете чувство сытости, т.к. творог переваривается в желудке достаточно долго.
Яйца на завтрак - вареные или в омлете - также помогают долго чувствовать себя сытым.
На переваривание мяса организм тратит достаточно много калорий. Больше, чем вырабатывается. А в жир белок не превращается.
Капуста не позволяет углеводам преобразоваться в жир. Поэтому она должна быть в меню того, кто сбрасывает вес.
Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые в шкурке позволяют не переедать. Они же обогащают рацион.
Орехи - последние в списке, но не по значению. Диетологи придают их присутствию на столе большое значение. Они сдерживают аппетит, хорошо очищают кишечник и улучшают состояние кожи.
Не насилуйте себя всевозможными ограничениями, замените одни продукты другими и добьетесь желаемого.
